Kołdra obciążeniowa a sen

Masz problemy ze snem? Nie możesz zasnąć, a w nocy wybudzają Cię negatywne myśli? Sposobów na poprawę snu jest sporo. Jednym z nich jest zastosowanie kołdry obciążeniowej. Ta cieszy się coraz większym zainteresowaniem ze względu na swoje zdrowotne właściwości. Sprawdź, jak może Ci pomóc w problemach ze snem.

Kołdra obciążeniowa - co to jest?

Kołdra obciążeniowa nazywana jest także kołdrą sensoryczną. Jej waga powinna być dobrana do konkretnego użytkownika (ok. 10-15% masy ciała). Narzuta wywiera delikatny nacisk na ciało pobudzając tzw. czucie głębokie. Dzięki temu uspokaja, a nawet daje poczucie "przytulenia". Czucie głębokie, znane także pod pojęciem propriocepcji, to zmysł, który pomaga zyskać większą świadomość ciała. W efekcie poprawia koordynację, zmniejsza napięcie mięśniowe i poprawia czynności umysłowe.

Kołdry obciążeniowe - zastosowanie

Obecnie kołdry obciążeniowe stosowane są przede wszystkim w terapii dzieci ze spektrum autyzmu, ale też przy ADHD czy depresji. Ten wyrób medyczny świetnie sprawdza się przy zaburzeniach integracji sensorycznej, czyli wtedy gdy pacjent odczuwa trudności w odbieraniu świata swoimi zmysłami. Organizm takiej osoby często jest nadaktywny, w efekcie czego pojawiają się problemy z wyciszeniem, zaśnięciem czy po prostu - zrelaksowaniem się.

Narzuty sensoryczne (inna nazwa dla kołder obciążeniowych) działają tak samo w przypadku osób dorosłych, u których wzmożony lęk (np. przy depresji) zbyt pobudza organizm uniemożliwiając np. zaśnięcie. Otulenie i przyjemny nacisk kołdry pomaga się wyciszyć i zrelaksować. To naprawdę działa!

Jak kołdra obciążeniowa wpływa na sen?

Dużo mówi się o pozytywnym wpływie kołdry obciążeniowej na sen. Rzeczywiście narzuta sensoryczna pomaga w zasypianiu i utrzymaniu ciągłości snu. Nie można jednak powiedzieć, że rozwiązanie to leczy bezsenność, z pewnością jednak pomaga w zaradzeniu problemowi. Nadal brakuje badań na temat skuteczności narzuty sensorycznej w zaburzeniach snu. Trudno jednak takowe wykonać. Specyficzna waga kołdry obciążeniowej uniemożliwia wykonanie randomizowanych badań kontrolnych czyli takich, podczas których badani nie zdają sobie sprawy, że w danym momencie coś testują.

Jedno z badań potwierdziło jednak, że kołdra obciążeniowa pozytywnie wpływa na sen dzieci z ADHD. Maluchy pod tego typu narzutą szybciej zasypiały i rzadziej wybudzały się w nocy. A co w przypadku stricte bezsenności? Badania pod tym kątem wykonano w 2020 roku. Okazało się, że kołdry zmniejszyły ją u osób mierzących się z zaburzeniami lękowymi, ADHD, a nawet ChAD czyli chorobą afektywną dwubiegunową. Badani spali lepiej i co za tym idzie - byli aktywniejsi w ciągu dnia.

Przetestuj kołdrę obciążeniową. Ta może znacznie poprawić jakość Twojego życia codziennego. Pamiętaj, aby wybierać sprawdzonych producentów, np. Gravity Blankets. Ci gwarantują wysoką jakość produktów, które nie tylko właściwe dociążają ciało, ale też są antyalergiczne.